我是属于那种容易胖腿和脸的人。不敢大吃，也不敢久坐。经常是站着打字的。所以象偶一样的JMS平时要多注意啦，能站的时候就不要坐，最好多做提踵动作，这样可以使小腿肌得到充分的伸展，拉长小腿的肌肉形状，变得圆润修长。大就都知道减肥的不二法则就是少吃多运动，由于偶有宝宝要哺育，少吃是不太可能的了，那我只能把希望寄托在合理饮食和适量运动上。
说说偶的修炼美腿四部曲。第一步：有氧运动减去多余脂肪。第二步：滋润腿部肌肤，使它细腻充满弹性。第三步：拉长腿部肌肉，塑造圆润曲线。第四步：美白去印迹。
第一步：有氧运动，要有规律，持之以恒。
健身房、美体俱乐部……那种奢侈的地方偶是从来都不去滴。我每天晚饭过后一小时在小区楼下的健身器上运动30～40分钟，大家都知道有氧运动能够消耗脂肪，而且一定要持续半小时以上。忘记说了，运动前的准备工作相当重要。我每次都在大腿和小腿上分别裹上保鲜膜，这样可以发汗，使毛孔畅通，不仅有助于瘦腿，还能使皮肤变得光滑有弹性。不过皮肤容易过敏的mm不要这样做哦～～
第二步：滋润腿部肌肤，使它细腻充满弹性。
运动完以后，腿部肌肉会明显变硬，那偶的方法就是用热毛巾擦拭双腿哦，这样不仅能除去汗渍，清洁腿部肌肤，还能使毛孔进一步的打开。然后涂上一些VE精华油或是橄榄油，轻轻的按摩腿部的肌肉，使其完全被腿部肌肤吸收。这样不仅可以放松腿部僵硬的肌肉还可以是皮肤充满弹性。
第三步：拉长腿部肌肉，塑造圆润曲线。
做一些可以拉伸腿部肌肉的操，偶喜欢做的有两个动作。一是双手扶住椅背或是按在桌子上，做后踢腿运动，使腿尽量往后抬，直到不能再高为止，每条腿做20次，做两组。二是侧躺在床上，做侧抬腿运动，每条腿30次，做一组。这个要特别注意，动作一定要缓慢，慢慢的抬上去，然后停几秒钟，再慢慢的放下去。这个动作是非常累的，要求全身都得绷住劲。不过瘦腿的效果是非常好的，只要坚持住，MM们一定能收到我这样的效果啦。
第四步：嘻嘻….我的美白双腿独门秘笈就来了。
由于生宝宝，偶的双腿上留下了很多印迹，所以除掉它们就是我的最大目标。大家都知道薏仁粉啦杏仁粉啦.....很多很多东东哦都可以美白了，祛斑了，呵呵，效果真的是不错的说。偶就像给脸做面膜一样，给腿腿做腿膜，价格便宜，效果又好。面膜纸那么小，肯定是不好用的了。偶就用给宝宝擦PP用的那种强生、好奇湿巾（当然是没有擦过PP的），洗干净，晒干。然后象做面膜一样贴到腿上，裹上保鲜膜，要不然很容易弄湿衣服的。这样过上10分钟，用水冲洗干净，最好是洗个澡，然后涂上润肤露，就ok了。这个一周做两次就够了，不用天天做哦。
mm们可以试试我的方法，会收到很好的效果的～
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和脸
是从来都不去滴。我每天晚饭过后一小时在小区楼下的健身器上运动
