曾经的蛮腰日渐为脂肪包围，令你苦恼不堪。其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持．相信不久你又能找回细腰了。
1．细腰操之一
(1)躺平，双腿并拢向上伸直(运用腰腹部的力量)。
(2)背和臂部也同时向上挺直
(3)慢慢放落，速度一定要慢
(4)重复进行5—10次，也可根据自己的体能多做几次。
2．细腰操之二
(1)躺平，双手抱于脑后。
(2)身体伸直，可以屈膝。运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
(3)重复进行5----10次,也可根据自己的体能来定。
3．细腰操之三
(1)躺平。
(2)运用身体腰腹部的力量把双腿向上举挺起，双臂平伸，身体此时成屈形。同时上半身向前
(3)可试着让双臂和两腿互相碰触到，如若碰触不到，则距
离越近越有效。
(4)可依自己的能力来决定每次运动重复的次数。
只要每天坚持做10分钟，那么梦想中的纤细腰身即将出现!
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